Overprikkeling voorkomen tijdens de vakantie!

Onbewust krijgt een kind iedere dag een hoop prikkels te verwerken. Denk maar eens aan school, een volle klas, naschoolse activiteiten, verjaardagen, kinderfeestjes en ga zo maar door. 

Kinderen die hoogsensitief zijn hebben meer moeite met het verwerken van of afschermen voor deze prikkels. 

“Ja maar Bodine, het is nu vakantie dus we hebben nu juist meer rust.“

Absoluut, maar vergeet niet dat we in de vakantie vaak proberen de teugels wat meer te laten vieren. Ons niet meer vasthouden aan de strikte bedtijden en meer leuke activiteiten ondernemen dan we gewend zijn op een dag. 

Daarbij komt nog dat een vakantie in het buitenland zorgt voor een andere temperatuur en vaak niet echt een plekje waar je je even lekker terug kan trekken van iedereen. 

Klinkt dit bekend? 👂

✨ Dan heb ik voor jou een aantal vakantie-editie tips om ook de vakantie zonder overprikkeld kind door te komen!  ✨

• Erken de gevoeligheid van je kind: erken wanneer de natte zwembroek vervelend aan voelt, het zand tussen de tenen verveeld, wanneer hij/zij de muziek te hard vindt of het zwembad te druk. Misschien is het water wel te koud of de zon te warm. Probeer begripvol te zijn en voorkom opmerkingen als: “niet aanstellen”, “kom op, ff doorheen!”, “nou dat valt wel mee”. Jouw kind is nou eenmaal gevoeliger voor sensaties en geluiden en erkennen geeft dan al veel rust. 

• Creëer rust: een dag zwembad, een dagje pretpark of een stadje bezoeken; kinderen houden veel van activiteit, maar dat wil niet zeggen dat dat is wat ze nodig hebben. Vaak kunnen ze zelf nog niet goed aanvoelen wanneer ze nou eigenlijk rust nodig hebben in plaats van spelen en ontdekken. Zorg er dan als ouder voor dat jij even de regie pakt en zijn of haar grenzen bewaakt. Lees een boekje, ga even een rondje wandelen of doe gewoon samen ‘niks’ thuis, bij de caravan of tent. In ons tegenwoordig drukke bestaan waar alles soms lijkt te draaien om de hoeveelheid activiteiten die we doen, kan het juist heerlijk zijn voor jouw HSP kind om een dag even niks te moeten doen ook op of in de vakantie. 

• Zorg voor structuur en voorspelbaarheid: Dit is soms behoorlijk lastig op of in de vakantie, maar Hoogsensitieve kinderen houden niet van verrassingen en onvoorspelbaarheid. Ze willen graag weten waar ze aan toe zijn wat zorgt voor rust in dat al zo hard draaiende koppie. Zeker bij kinderen tot 4 jaar is het goed om gewoon vast te houden aan het eet en slaappatroon van thuis. Bij oudere kindjes is het fijn om vooraf een plan van de dag of week maken om voorspelbaarheid te creëren. 

• Creëer een plekje waar ze zich even terug kunnen trekken: een vertrouwd rustig plekje zonder harde geluiden van een tv, iPad, muziek, broertjes of zusjes of kletsende ouders. Met eigen geurtjes en vertrouwde knuffels, even rust! Wist je dat geuren en zachte materialen kindjes weer even uit hun hoofd en terug in hun lijfje kunnen brengen? Echt even ontprikkelen dus. 

• Geef keuzes of (gedeelde) controle: Hoogsensitieve kinderen hebben vaak behoefte aan controle. Je kan hier natuurlijk niet in iedere situatie meebewegen maar heel vaak ook wel. In een vakantie waarin kinderen denken dat ze alles kunnen bepalen thuis (ja, denken) kun je wat trucjes toepassen zodat het lijkt alsof ze zelf behoorlijk wat controle hebben. Geef ze keuzes die jij hebt bedacht, twee setjes kleding, twee activiteiten, twee verhaaltjes, twee dagen afspreken of iets leuks gaan doen. Zo krijgen ze zonder dat jij de controle uit handen geeft toch een gevoel van autonomie. Wil je vandaag of morgen afspreken? Wil je daar of daarheen gaan vanmiddag? 

• Herken tekenen van naderende overprikkeling: misschien wel de belangrijkste en soms lastigste in een vakantie. Ieder kind is anders en reageert dus ook anders op een teveel aan prikkels. Het ene kind uit dat met sneller geprikkeld/emotioneel zijn of kortaf reageren, het andere kind trekt zich terug en wordt stil en afwezig. Als je deze vroege signalen leert herkennen kun je hier op tijd op inspelen en overprikkeling zien te voorkomen. Een dagje een middagdutje inlassen of toch een aantal keer gewoon op tijd naar bed kan al wonderen doen. 

Kom je er na het lezen van deze tips toch niet helemaal uit of wil je graag dat ik eens mee kijk? 

Neem dan vrijblijvend contact op om te kijken wat ik voor jullie kan betekenen! 

Fijne vakantie 🤍