Je ligt nog heerlijk diep in slaap, te dromen over vanalles en nog wat en dan hoor je het: gerommel, gestommel of een klein stemmetje die roept: “mama ik is wakker!”
Je kijkt op de klok en ziet dat het nog amper 5.00u is! Niet weeeer..
Iedere ochtend heeft je dreumes, peuter of kleuter het idee om rond de klok van 5 zijn dag te starten met alle gezelligheid en vrolijke babbels erbij.
Na een paar ochtenden kan dit je behoorlijk opbreken, ik kan het weten.
Er kunnen een heleboel redenen zijn waarom jouw kindje zo vroeg wakker wordt, en soms hoort het ook een beetje bij de fase waar ze in zitten.
☀️ In de lente en zomer kan het zijn dat de kamer te licht is waardoor je kindje de indruk krijgt dat hij/zij al kan opstaan.
😴 Maar het kan ook zijn dat de slaapdruk gewoon minder is geworden omdat hij/zij eigenlijk teveel slaapt overdag. Kritisch kijken naar het dutjes schema kan dan geen kwaad.
👶🍼 Het kan ook zijn dat je baby/dreumes gewend is om rond die tijd nog een voeding te krijgen of een volle luier heeft waar hij/zij wakker van wordt.
Heeft je kindje echt nog een voeding nodig of is het een gewoonte en zou je deze kunnen afbouwen?
Een grotere luier voor de nacht, twee luiers (ja echt) of speciale luiers voor de nacht zouden kunnen helpen om je kindje langer droog te houden wat zorgt voor een betere slaap.
🥪 Heeft je kindje honger? Vooral tijdens groeispurten en sprongen kan het zijn dat je kindje wat meer honger heeft dan anders. Eet je kindje overdag en ‘s avonds voldoende? Misschien kan een klein beetje kwark of yoghurt voor het slapen een oplossing zijn.
🥶 Bij ons wurmde de jongste zich vaak helemaal onder de dekens uit waardoor hij het te koud kreeg in de vroege ochtend en dan niet genoeg slaapdruk meer had om weer terug in te dutten. Zelfs op wat warmere dagen krijgt hij een lange pyjama aan met sokjes zodat als hij zonder deken ligt het niet te koud heeft. Hij is inmiddels 3 dus kan zelf gelukkig rommelen met de deken als hij het te warm heeft.
Dit is natuurlijk moeilijker als je kindje klein is, te warm of een dekbed kan dan gevaarlijk zijn.
Kijk dan eens naar een goede slaapzak en de TOG waarde die bij de temperatuur van in het slaapkamertje past, dit gaf mij vaak veel houvast.
Maar blijf ook altijd vertrouwen op je eigen gevoel en kijken naar je eigen kind, bij ons heeft de ene het nou eenmaal altijd warm en de andere het altijd koud.
👂 Nog een factor is geluidjes in of rondom huis.
Onze oudste werd, niet gelogen, wakker van de vogels en auto’s buiten (we wonen absoluut niet aan een snelweg of drukke weg). Halleluja voor de oordoppen van Loop Earplugs die we toen hebben aangeschaft.
🕢 Wat bij ons echt een grote oorzaak van vroeg wakker worden is, is het te laat naar bed gaan. Oververmoeidheid of een late bedtijd resulteerde al-tijd in vroeg opstaan. Nu nog zelfs.
Een bedtijd tussen 18.00 en 20.00u is normaal, probeer eens te kijken of je de bedtijd een week lang met een half uurtje kan vervroegen.
🐧 Weet je kindje wat de regels zijn met betrekking tot het opstaan? Wanneer is het tijd om op te staan?
Bij kinderen van 2-3 jaar kun je starten met het gebruik van een slaaptrainer. Hier kunnen ze beiden nog geen klok lezen dus werken wij met een slaaptrainer met kleuren. Deze geeft bijvoorbeeld een oranje kleur als onze kinderen wakker mogen worden maar bij groen mogen ze er pas uit.
Dat gezegd hebbende..
Als je kindje dan dus wakker is rond 5.00u (of eerder), doe dan niet mee met het beginnen van de dag. Houd de kamer donker, praat zachtjes en vertel dat het nog nacht is. Een eventuele slaaptrainer kan bij kindjes vanaf 2-3 jaar dus laten zien wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om op te staan, zo hebben ze zelf ook wat meer duidelijkheid aangezien ze uitspraken als over een half uurtje of een uurtje nog niet kunnen begrijpen.
Consequentie is hier echt key en dit gaat niet met 2 keer proberen helemaal goed. Probeer de tips minimaal een week voordat je wisselt van strategie.
Zoals je ziet zijn er verschillende redenen waarom jou kindje een vroege vogel kan zijn. Er zijn dus ook een hoop aanpassingen die je kan maken om te kijken of je de tijd kan verlengen naar ten minste 6.00u.
Onze jongens slapen nu tot minimaal 6.00u, maar eigenlijk ook geen seconden later tenzij ze ziek zijn. Door de slaaptrainer weten ze wanneer ze een lampje aan mogen doen om nog even wat te lezen of zachtjes te spelen en wanneer ze er daadwerkelijk uit mogen komen.
Door ons consequent aan de regels te houden, ook in de weekenden, houden zij zich hier keurig aan.
Tja, soms ben je nou eenmaal gezegend met een vroege vogel die het optimale uit zijn/haar dag wil halen 😜
Zolang ze maar vrolijk en energiek zijn en de dag kunnen volhouden is daar niets mis mee. Voor hen zelf dan hè 🥱
Weet je niet waar je moet beginnen of heb je bovenstaande tips al geprobeerd maar lijkt iets te werken?
Neem dan vrijblijvend contact met me op en ik help jullie graag🤍
Reactie plaatsen
Reacties